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CIBO E SALUTE,  E' IMPORTANTE SAPERE CHE

VALUTA IL TUO PESO

VALUTARE IL PROPRIO PESO: PERCHE’?

Conoscere il peso ci aiuta a capire molte cose, come lo stato di salute del nostro corpo e se si sta seguendo un programma riesci a vedere i tuoi risultati.

Questo ti deve spronare a porti degli obiettivi per migliorati!

Purtroppo molto spesso sbagliamo perché misuriamo il benessere del nostro corpo basandoci sul numero scritto nella bilancia e sul risultato di una prova fisica, ma ci sono molti altri dati che servono per avere una valutazione completa!

COME SI MISURA IL TUO PESO 

Non sono sbagliati i test di resistenza fisica che mettono alla prova il nostro corpo al fine di vedere i progressivi miglioramenti dell’allenamento, ma ci sono molti altri dati da analizzare per avere un’idea precisa del nostro benessere e della capacità della nostra struttura fisica.

Un dato derivante da un calcolo semplice da fare è l’IMC (Indice di massa corporea) che in base al rapporto tra la statura e il peso della persona dà una prima analisi per capire se il suo peso è quello giusto per la sua struttura fisica.

Attraverso dei valori medi, divisi in categorie, stabilisce se il tuo peso rientra nella norma o di quanto si allontani. Tuttavia questi dati vanno utilizzati con cautela perché si riferiscono ad un gruppo di individui, ma per il singolo possono esserci diversi casi, perché ad esempio se abbiamo un atleta muscoloso e un coetaneo obeso il loro IMC sarà uguale a causa del fatto che il muscolo pesa di più del grasso.

Altro dato semplice da misurare è la circonferenza vita, la quale va misurata nello stesso punto che si trova dove la circonferenza del tronco risulta minore e bisogna stare in posizione dritta senza trattenere il respiro. Anche questo dato ci aiuta perché si rileva la distribuzione del grasso nella parte viscerale.

Molto più precise sono le analisi del sangue dove si puoi trovare tantissime informazioni sulla nostra salute, è una mappa completa che tutti dovremmo fare con una certa regolarità, successivamente però devono poi essere lette da personale medico esperto e competente.

TEST IN IMPEDENZIOMETRIA

Da associare a tutte queste valutazioni aggiungerei anche il test in impendenziometria. Mi soffermo maggiormente su questo punto perché è ancora poco conosciuto.

Questo test offre la possibilità di verificare con precisione la nostra composizione corporea, per farlo è indispensabile uno strumento che sfrutti questa tecnologia.

Posizionando degli elettrodi sul corpo, si fa passare una innocua e impercettibile scarica elettrica che rimbalzando al nostro interno rilascia a seconda delle resistenze che trova alcuni indici tra i quali:

  • kg di massa magra
  • la percentuale di massa grassa
  • la quantità di acqua
  • il peso delle ossa
  • il metabolismo basale
  • il grasso viscerale
  • eta metabolica
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Anche qui è poi necessario valutare con una persona esperta del suo utilizzo i dati rilasciati.

Il dispositivo, che fa una fotografia della composizione in quel momento, ha bisogno di poche informazioni come:

  • l’altezza
  • il sesso
  • l’eta
  • il tipo di stile di vita (atleti o non)

Infine, per avere dati precisi, la misurazione deve avvenire almeno tre ore dopo:

  • essersi alzati dal letto 
  • aver mangiato
  • dopo una intensa attività fisica

Dovrebbe essere fatta senza indumenti o se non fosse possibile senza abiti pesanti.

Una volta appurati i dati da migliorare, modificate alcune abitudini alimentari e di stile di vita.

Rifate il test e potrete veramente vedere cosa è cambiato.

Contattami per ricevere direttamente a casa tua una valutazione, gratuita e senza impegno, sul tuo benessere personale. 

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FONTE : Linee guida per una sana alimentazione italiana / INRAN ( CAP 1 CONTROLLA IL PESO E MANTIENITI ATTIVO)

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